一口に体重といっても、いろいろとあって、標準になる体重だけでも何種類かある。
例えば「適正体重（最も健康的と言われる体重）」。
基本、この「適正体重」の範囲内なら良いわけだ。
適正体重の計算方法
適正体重＝(身長m)2 × 22 （BMI指数が22で計算された、最も健康的と言われる体重）。
BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)。
肥満って何を基準にしている？
日本肥満学会の判定基準 では、BMI指数を利用して、肥満度を評価している。
- BMIで18.5以下⇒低体重
- BMI指数19.8未満⇒ やせ
- BMI指数22⇒標準
- BMI指数19.8以上 24.2未満⇒ 普通
- BMI指数24.2以上 26.4未満 ⇒やや肥満
- BMI指数26.4以上 ⇒肥満
美容体重・モデル体重？
適正体重以外にも「理想の体重」として、美容体重とかモデル体重とかいうものがあるようだ。
- 美容体重 ＝ (身長m)2 × 20 （BMI指数が20で計算）
外見が「スリム」とみられる体重 - モデル体重 ＝ (身長m)2 × 18 （BMI指数が18で計算）
外見的に「モデルのような」体重
BMI指数18は、相当痩せている。
低体重以下だし。
体重が少ないとどうなる？
体重が少ないといろいろと障害が出てくる。
低血圧、徐脈、低体温、無月経、便秘、下肢の浮腫、皮膚の乾燥、貧血や白血球減少、心電図上、脳萎縮、骨粗しょう症、腎機能障害。
決して、見た目BMI指数18は美しくないと思う。
モデルさんたちが、きれいに見えるのは運動や栄養管理などを適切に行っているからであって、素人が自己流でBMI18を目指しても、老婆のような外見になるだけです。
「モデル体重目指してダイエット」なんてのはやめとき！
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